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糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。在此小编提醒做对以下11件事，让你远离糖尿病哦~
1.吃肉前喝两勺醋
美国亚利桑那州立大学研究发现：在食用肉类等高热量食物前喝两勺食醋，可以有效降低血糖水平。
如果你不习惯喝醋，可以在饭前吃一些加醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重
即使你现在并不苗条，平日也没有时间锻炼，但只要在现有基础上将体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟
芬兰一项研究发现：走路可以令体内的胰岛素充分被利用。
假如每周能够走4小时，平均每天仅35分钟，虽然时间并不长，却可使糖尿病危险降低80%。
4.买有高纤维标志的食物
购买高纤维食物能**其中至少含有5g粗纤维，食用粗纤维食物，可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风的危险。
5.每周快餐不超过2次
美国研究发现：如果每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性会降低一倍。
6.火腿香肠要少吃
如果每周食用火腿或香肠5次以上，糖尿病危险会增加43%。
这是什么原因呢?罪魁祸首便是加工肉食中的添加剂。因此，日常饮食中还是应该多吃新鲜果蔬，偶尔吃肉。
7.肉桂有助降血糖
德国科学家发现：辅助食材肉桂能够有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。
很多人都喜欢将肉桂粉撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
8.做事前3次深呼吸
长期压力会导致血糖升高。
因此，专家建议：当压力过大时，先进行3次缓慢的深呼吸以此来减缓压力。
9.睡眠在6--8小时之间
长期睡眠不足6小时的人，糖尿病危险会翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险也会增加3倍。
10.不要独居
独居的人患糖尿病的风险比其他人要高2.5倍。所以，若独居，应当保持健康的生活方式
编辑;中康体检网
