据说，这10种疾病是“吃饱了撑的”！

　　“吃了吗?”是中国人打招呼时最常说的客套话，毕竟民以食为天。现在生活水平提高了，人们的生活常态渐渐从“吃不饱”演变成“吃太饱”。朋友聚会、商务宴请、生日派对、自助餐……甚至不需要任何理由，随时随地都可以大吃大喝。

　　要注意的是，那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，还会惹来各种各样的疾病。

　　吃太饱带来10种病

　　远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。

　　1肥胖

　　现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列“富贵病”。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

　　2胃病

        吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

　　3肠道疾病

         脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

　　4疲劳

        吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　5癌症

         吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　6老年痴呆

        日本研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

　　7骨质疏松

        长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

　　8肾病

        饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

　　9急性胰腺炎

        晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

　　10神经衰弱

         晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

　　保持两分饥饿，增长两成寿命

　　澳大利亚专家研究指出：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的。

　　“常吃八分饱，延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?

　　八分饱就应该停在可吃可不吃的时候。你可能觉得胃里没满，但这口不吃也无所谓，这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。

　　现在，很多人不把自己眼前的吃完不停筷，或是不到吃不动了不停筷，其实这时早已超标了。长期让自己处于饱的状态，人体对食欲的调控机制就会慢慢失灵，从而陷入越吃越胖、越胖越吃的恶性循环。

　　坚持八分饱，可以这样做

　　1细嚼慢咽，即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

　　2饭前喝汤，有助于减少食欲。汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。

　　3应该离桌时马上离开桌。有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。

　　4不要怕剩菜剩饭浪费。有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。

　　5多选择含纤维和水分较多的食物。蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。

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