骨质疏松病因_骨质疏松症_注意事项

　　原发性骨质疏松症是以骨量减少，骨小梁变细、断裂、数量减少，皮质骨多孔、变薄为特征，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性疾病。

　　一、骨质疏松病因

　　1.特发性(原发性)

　　幼年型成年型、经绝期、老年性。

　　2.继发性

　　⑴内分泌性：皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、原发性甲状旁腺功能亢进症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。

　　⑵妊娠、哺乳。

　　⑶营养性：蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、酒精中毒等。

　　⑷遗传性：成骨不全染色体异常。

　　⑸肝脏病。

　　⑹肾脏病：慢性肾炎血液透析。⑺药物：皮质类固醇、抗癫痛药、抗肿瘤药(如甲氨蝶呤)、肝素等。

　　⑻废用性：全身性骨质疏松见于长期卧床、截瘫、太空飞行等;局部性的见于骨折后、Sudecks骨萎缩、伤后骨萎缩等。

　　⑼胃肠性：吸收不良胃切除。

　　⑽类风湿性关节炎。

　　⑾肿瘤：多发性骨髓瘤转移癌、单核细胞性白血病、Mast-Cell病等。

　　⑿其他原因：骨质减少、短暂性或迁徙性骨质疏松。

　　二、骨质疏松症与运动

　　1.运动方式介绍

　　①有氧运动：包括走路、跑步、骑车、有氧操、球类运动、体操等。这些运动适合任何年龄，它比力量、耐力或非负重训练更有效。

　　②力量训练：剧中5在各种类型的运动中**有保护意义。

　　③抗阻训练：训练包括全身主要的肌群，这样才能作用到四肢。

　　负重和抗阻训练可以帮助骨重建，是治疗和预防骨质疏松的重要措施之一。

　　2.运动锻炼时间每次至少30-40分钟，每周3-4次。对于从未参加过锻炼者，开始可以每天锻炼10 分钟，逐渐每隔1次增加5分钟，直至达到既定目标。也可以把每次的训练分隔成几段来完成。

　　三、注意事项：

　　①参加运动锻炼要循序渐进，逐步养成锻炼的习惯。健身锻炼能产生维持和增加骨量的作用，但不会一劳永逸，要想维持较高的骨量或延缓骨量的丢失，必须持之以恒地进行锻炼。

　　②锻炼的形式以有规律的负重锻炼为主，如步行、爬山等。其目的在于增强肌力，延缓或阻止骨量的丢失，恢复机体的基本运动能力。

　　③长期卧床患者，应以被动运动为主，维持关节活动和循环系统的功能。

　　④中等强度运动对骨质疏松的预防及治疗****。锻炼可从小强度活动开始，逐渐提高强度，并将运动的时间延长至30～60分钟。

　　⑤运动一定要小心，注意避免跌倒造成骨折。