女性更年期综合症有什么表现？女性更年期综合症该如何调理？

女性更年期综合症是怎么回事？

1、月经紊乱

月经紊乱是更年期综合症状最普遍同时也最为突出的一个症状。女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

2、神经、精神障碍

有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况；绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合征症状表现。

3、心血管及脂代谢障碍

许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。

4、皮肤干燥或瘙痒

激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

5、皱纹增加

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

女性更年期综合症该如何调理？

1、科学运动

多进行有氧运动，可以增强心肺功能，能够改善消化系统、神经系统、内分泌系统功能的目的。更年期女性进行体育运动要循序渐进。运动时间不宜过长，20~35分钟就可以了，其实运动贵在坚持，要持续运动不可懈怠。

2、生活规律

更年期的女性要主要生活起居规律作息，不要熬夜，睡前可以泡泡热水脚，泡完脚后可以按摩脚底的穴位。会帮助睡眠，如果还是感觉睡不着，可以喝杯牛奶，点上薰衣草精油熏香。都是有助于良好的睡眠。

3、心理调养

更年期的女性最主要是要有一个健康有序，宽松的心理状态，可以去学习自己感兴趣的事，积极的了解更年期症状的保健只是，及时掌握自己的身体情况，积极参加一些社会活动，建立好良好的人际关系。丰富生活，增加业余爱好，这样不仅能增加生活情趣，还能使大脑保持良好的思考运转，能够增进身心健康。及时疏导心理障碍，做好心理疏导工作。

4、饮食调养

更年期的女性贵在养心，多食用一些养心安神的食物，比如莲子、山药、枸杞、红豆、红枣、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等等。还要适当补充蛋白质、维生素等、多食水果蔬菜。

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