冷空气过后！这些“换季病”一定要防

　　年关将至，“冷空气”也在不断南下，据说很多地方都冷到“除了被窝哪里都是冰箱”，“秋衣扎在秋裤里，秋裤扎在袜子里”，“伸根指头出来都需要勇气”的程度，冻到让人怀疑人生!

　　虽然有南岭-武夷山和副热带高压的“守护”的广东、福建等省份降温力度相比其他地区更“温柔”一些，但是因为昼夜温差大气温降低，各种令人痛苦不堪的“换季病”如腹泻、流感、心脑血管等依旧让医院人满为患，让人谈之色变。

“换季病”不得不防

　　气温变化太快就像“龙卷风”，气温越来越低了，下面这6种病大家要重点预防!

　　1、病毒性腹泻

　　病毒性腹泻多发生在秋末冬初，也就是秋冬交替时期。

　　幼儿和小学生容易受到感染，感染的途径主要是食用了受污染的水和食物等，常常在幼儿园，学校等场所爆发。

　　2、流感和伤风

　　据悉，每年的流感的高发季为11月至次年4月。

　　秋冬交替时期气温昼夜变化大，人体抵抗力差，因此很容易发生流感，主要表现为高热、头疼、乏力等症状，严重感染的婴幼儿、老年人或者是免疫能力低的人可并发肺炎。

　　3、甲、戊型病毒性肝炎

　　每年的冬初季节是甲、戊型病毒性肝炎的高发季，传播的途径主要是水、食物和日常生活中的接触而引发，患者常常会有恶心、呕吐、肝区痛以及肝肿大的现象。

　　4、消化道疾病

　　天冷了，又到了胃肠道疾病高发的时候了。

　　因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，食冷、硬及刺激性食物会更容易影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

　　5、骨科疾病

　　气温变低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。

　　寒冷刺激下，还有诱发腰痛、关节痛、肌肉痉挛、老寒腿等。

　　6、心脑血管病

　　在寒冷的刺激下，人体末梢血管会处于收缩状态，可能会导致动脉压升高。

　　天冷了，吃得多动得少，血脂水平升高，老人家和一些平时饮食作息不注意的年轻人很容易出现脑出血、痉挛、心梗等症状。

8大招赶走“换季病”

　　1、吃吃喝喝悠着点儿

　　饮食的合理安排可以提高自身免疫力，荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食会使消化系统功能减退，疾病就有可能乘虚而入。

　　均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素能让身体更棒。当然，饮食卫生也很重要。

　　2、日常保暖很重要

　　秋冬交替时期，昼夜温差大，人体如果无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降。

　　记得根据气温变化适时增减衣服，早晨夜间一定要做好保暖工作，夜间睡眠时也不要忘记盖好厚被，睡眠时室内温度在18℃~22℃为宜，防止寒气侵袭身体，降低感冒、发烧等患病几率。

　　3、作息规律是关键

　　唐代着名医学家孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天需要养精蓄锐。

　　要防“换季病”，首先要保证充足的睡眠，积极改正熬夜等不良生活习惯，人体免疫力的提高少不了充足的睡眠。

　　4、接种疫苗要及时

　　秋冬换季时期正是接种疫苗的**时期。

　　初冬传染病多发，慢性病患者、老年人以及儿童要及时接种疫苗，防止染上疾病。

　　5、可以泡泡脚

　　“寒从脚底生”，足部受凉可能会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

　　所以要注意足部保暖防寒，冬季健脚即健身，可用热水泡脚(水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红)、早晚搓揉按摩脚心(可增进血液循环)、天天坚持步行半小时以上的方法来“护脚”并预防疾病。

　　6、全身体检不可少

　　冬季是各种疾病的高发期，很多慢性疾病如支气管炎、肺心病、咽炎、痛风等在天气变冷时更易发作。

　　冬季进行全身体检，更容易找准病因病灶，查到某些潜在的病情，提早防治，花小钱省大钱。