尿酸高会得5种病-尿酸高饮食注意事项有这些

血中的尿酸水平增高，人们通常最常担心的是关节痛、得痛风。但高尿酸血症的危害并不仅仅是痛风，以下这些疾病也和高尿酸脱不了干系，但是由于它们比较“隐匿”，常常被人们忽视。  

这些病和尿酸高脱不了关系↓↓↓

1、糖尿病  

研究显示，随着血尿酸的增高，发生糖尿病的风险也会增高。由于尿酸水平增高、长期沉积，会导致糖代谢的异常。同时反过来糖尿病时间长了，也会影响嘌呤的代谢。这两者是存在互相影响的关系。  

2、高血压和动脉粥样硬化  

高血压会导致肾功能下降，会直接影响尿酸通过尿液的排泄，进一步导致血尿酸增高。反之，那些“排不出去”的尿酸长期积累沉淀在血管壁上，会损伤内皮细胞、形成血栓，最终导致动脉粥样硬化。  

3、肥胖和高脂血症  

高尿酸血症人群中合并高脂血症、肥胖的比例在女性和男性中分别高达68%和71%。而且肥胖的人通常不控制饮食，很容易尿酸高。很多人在做完有效的降尿酸治疗后，体重也得到了有效控制。同样，降血脂治疗也可协助降尿酸治疗。  

4、肾脏疾病  

血尿酸增高，会让更多的尿酸结晶沉积，这会直接导致肾血管损伤和慢性肾间质疾病，加重肾功能损伤(如急慢性尿酸性肾病和肾结石等)，增加发生肾衰竭的风险;反之肾功能不全也是导致高尿酸血症的重要危险因素。  

5、神经系统疾病  

长期高尿酸血症会加速动脉粥样硬化的进程，也会增加脑卒中的风险。流行病学和临床研究证实，就尿酸正常人群而言，高尿酸血症患者发生脑卒中的风险增加47%，脑卒中死亡的风险增加26%。 

尿酸高的危害有很多，别等到出现明显症状才去医院看病，每年一定要定期体检。

一旦发现尿酸水平不正常，记住去医院问问医生需不需要吃药，得怎么调理，把尿酸增高带来的危害降到**。

尿酸高饮食注意事项

除了定期体检，该吃药就吃药，饮食上也得讲究。  

日常饮食该吃什么不该吃什么呢？  

《金陵晚报》曾经科普了一篇江苏省中医院风湿科副主任医师关于尿酸高如何饮食的建议，肯定能让尿酸高的朋友受益匪浅：  

哪些东西**不能吃？  

以下食物含嘌呤很高，每100g食物含嘌呤150-1000mg，**不能吃。  

动物内脏、脑、黄豆、浓肉汁、牡蛎、酵母粉、白带鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳝鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、啤酒、紫菜、香菇、豆苗、浓肉汁、浓鸡汤及肉汤、火锅汤等。  

哪些东西不能喝？  

危害程度：陈年黄酒>啤酒>普通黄酒>白酒，尿酸高的人喝酒百害无一利，必须戒掉。  

酒不能喝，但是水一定要多喝！水该怎么喝？  

1、要充足：每日饮水量保证尿量在1500ml以上，**>2000ml。  

多喝水可以增加尿量，有助于尿酸的排出;  

2、多喝弱碱水。弱碱水含有多种矿物质，可以清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者的酸性体质，能够更好地促进尿酸排出体外。  

一些天然的矿泉水、苏打水都是弱碱性水。  

哪些东西要尽量少吃？  

以下食物含嘌呤较高，每100g食物含嘌呤50-150mg，要少吃：  

1、植物类：米糠、麦麸、麦胚、粗粮、绿豆、红豆、豌豆、黑豆、青豆、四季豆、韭菜、菠菜、蘑菇、芦笋、芸豆、豆腐干、豆腐等。  

2、畜禽肉类：鸡肉、羊肉、火腿、猪肉、牛肉、鸭、鹅、鸽等。  

3、水产类：鳗鱼、草鱼、鳕鱼、鲑鱼、黑鲳鱼、大比目鱼、鱼丸、虾、龙虾、乌贼、螃蟹等。  

哪些东西可以吃？  

以下食物含嘌呤较少，每100g食物含嘌呤小于50mg：  

1、谷类、薯类：大米、糯米、米粉、小米、大麦、小麦、荞麦、玉米、面粉、面条、面包、馒头、麦片、富强粉、马铃薯等。  

2、蔬菜类：南瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、苦瓜、芥菜、白菜、萝卜、胡萝卜、番茄、莴苣、甘蓝、芹菜、卷心菜、山芋、土豆、洋葱、空心菜、木耳等。  

3、水果类：橙、橘、红枣、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等。  

4、乳类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、牛奶、奶粉、乳酪等。  

5、硬果及其他：猪血、猪皮、海蜇皮、海参、海带、蜂蜜、瓜子、杏仁、栗子、莲子、花生、核桃仁、花生酱、枸杞、茶、咖啡、小苏打等。 

温馨提示：尿酸高的人除了饮食上多多注意，生活中还得保持坚持运动的习惯，坚持运动既能改善人体代谢功能，还能增强体质控制体重，对控制尿酸有很大的帮助。