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高考体检来临,请注意!3招缓解考前压力

来源:中康体检网 发布时间:2020-04-09 12:10:59 点击量:136

导读: 对于高三学子来说,目前除了专心备考外,最重要的就是高考体检,一些学校在复工后也开始陆续准备安排考生进行高考体检……

随着我国新冠疫情逐渐得到控制,4月7日,各省多地的高三学生优先开始返校上课。

对于高三学子来说,目前除了专心备考外,最重要的就是高考体检,一些学校在复工后也开始陆续准备安排考生进行高考体检。



高考体检注意事项

因为一些特殊专业对于学生的健康状况有一定的要求,如果检查结果显示健康状况与学生报考专业不合适,可能会影响之后的录取。所以,最近准备高考体检的学生们,一定要注意一些体检前与体检时的事情。

1、在高考体检到高考这段时间里,饮食是考生们最需要注意的一点,千万不要在外乱吃东西,而且要注意清淡一些;此外检查前一定要保证充足的睡眠时间,不要熬夜,否则很可能会一些血液检查的结果。

2、体检当天尽量穿着宽松舒适的衣服,不能佩戴美瞳和隐形眼镜进行视力检查;体检时注意放松心态,不要紧张,否则可能会影响心电图和血压检测;有家属病史或是有患病经历的同学,应提前向医生说明情况。

3、在体检过程中,一些容易受情绪和行为影响的检测,像是心电图和血压检查,如果体检时出现异常,不要急于签字确认,可以同老师或者医生商量,等自己平静下来后再重检测。要注意,一旦签字确认,就无法更改了。



缓解考前压力

3月31日,教育部发布公告,明确2020年高考时间将延期一个月,推迟到7月7日至8日进行。

对于高考延期这一举措,目前学生们持两种不同的意见,有的人认为推迟一个月高考正好能够给自己多一些复习的时间;有的人则认为这无形中又多增加了一段时间的压力,很担心会影响自己高考发挥。



考前压力过大不但会影响考生在考场上的发挥,对于考生的心理健康和身体健康都会造成一定的影响。以下有几个缓解考前压力的方法,考生们不妨试试看:

1、注意劳逸结合

目前考生们处在最紧张的状态下,在学习时难免会出现一些烦躁不安的情绪,人的情绪一旦焦躁,是很难再进入学习状态的。

如果在学习是感觉已经心情烦躁,学不进去东西时,不妨放下手中的课本,好好的休息一下,听一听自己喜欢的音乐,看一些能够愉悦身心的影视作品,对于缓解压力是再好不过的方法。

2、保证充足的睡眠

经常一些关于考生为了高考奋战到深夜的“励志新闻”,这其实很不对劲。对于考生来说,白天学习,晚上早点休息才是正确行为。如果每天晚上疲于学习,白天很难有精神听课,无形中也会增加精神压力,而且时间一长还容易对健康产生影响。

建议考生在备考期间除了专心学习外,还可以在每天傍晚进行半小时的运动锻炼帮助强健体魄;牛奶有安神作用,睡前喝一杯热牛奶,能够帮助更好地入睡,也有助于缓解精神压力。

3、适当的宣泄

备考中的学子,精神一直处于紧绷的状态,而压力如果没办法及时释放出来,会不断积累,一旦在考前奔溃是很严重的,所以考生们也要学着释放压力:

选择一个周末,去游乐园来一场刺激的过山车(胆小、恐高或有心脏疾病的同学慎选);

进行一次高强度的运动;

选择一部悲剧影视,跟着大哭一场;

以上3个宣泄压力的方式,都是不错的选择,有需要考生可以试试看哦! 


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