肥胖和癌症的关系这么可怕？

根据2016年《新英格兰医学杂志》发表的“国际癌症研究组织”（IARC）的研究，超过1000篇论文的分析表明，体内脂肪过多与13种癌症的发生有着直接的联系。

肥胖如何引发癌症？

体内脂肪过多可能引发慢性低水平炎症，长期积累可能促进癌症的发展。例如，肥胖可能导致胆结石，进而增加患胆囊癌的风险。此外，脂肪组织可能产生过量的雌激素，增加患乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。同时，肥胖者体内胰岛素和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的水平往往较高，这可能促进结肠癌、肾癌、前列腺癌和子宫内膜癌的发展。

肥胖对全身器官的影响

肥胖的危害是全方位的，从儿童期到老年，可能影响全身几乎所有器官系统。例如，肥胖可能导致大脑组织减少，心脏负担加重，动脉功能下降，以及结肠健康受损。肥胖还可能导致皮肤问题，如黑棘皮症和瘀滞性皮炎，以及肺功能损害。

如何判断是否肥胖？

判断肥胖不能仅凭体重，还需考虑以下指标：

1. 体质指数（BMI）：BMI是中国人群常用的体型判断标准，其计算公式为体重（kg）除以身高的平方（m²）。中国人群的BMI健康范围为18.5-23.9，超过24为超重，超过28则为肥胖。

2. 腰围：腰围是反映腹部脂肪的重要指标，成年男性腰围超过90cm，女性超过85cm则为超标。

3. 腰臀比：腰臀比是评估肥胖的另一个重要指标，健康男性的腰臀比应为0.85-0.9，女性为0.75-0.8。

4. 皮下脂肪厚度：腹壁皮下脂肪厚度也是评估肥胖的一个指标，男性应少于15毫米，女性不应超过20毫米。

远离肥胖的健康建议

为了预防肥胖及其相关疾病，以下是一些建议：

- 保持饮食多样化和营养均衡。

- 严格控制热量摄入。

- 选择高饱腹感和高营养密度的食物。

- 适量减少脂肪摄入，避免煎炸食品和肥腻肉类。

- 每天摄入足够的蔬菜、水果和豆制品。

- 用无糖豆浆、低脂牛奶或无糖酸奶代替甜饮料。

- 保持规律的运动习惯。

定期筛查的重要性

定期进行肥胖及其并发病的筛查对于预防和降低相关疾病风险至关重要。建议所有成年人每年至少筛查一次BMI和腰围，肥胖或超重者应每年至少筛查一次空腹血糖或任意点血糖，并至少每半年检测一次血压和血脂。

通过这些措施，我们可以更好地控制体重，预防肥胖及其相关疾病，包括与肥胖相关的癌症风险。