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肥胖和癌症的关系,太恐怖了!

来源:中康体检网 发布时间:2022-08-10 点击量:405  体检常识

导读:有一个因素,它同时被 13 种癌症“相中”,并且很多人身上都存在。那就是——胖!



肥胖和13种癌症存在相关性




#肥胖和癌症的关系,太恐怖了!


2016年,《新英格兰医学杂志》发表了“国际癌症研究组织”(IARC)的文章,通过检索超过1000篇研究论文,发现有充足证据表明,脂肪超标与13种癌症的发生有关:


为了让大家更直观看到肥胖对癌症的“贡献”,我们把它画成了图,除女性特有癌症外,其他风险数据不分性别。





 ● 脂肪过多,将你与癌挂钩



脂肪,不仅仅是生命的燃料,适量的脂肪可以支撑和稳定内脏器官,对身体健康有益。但若是体内脂肪过多,那就可能招致疾病的发生。



比如:肥胖的人经常患有慢性低水平的炎症,它会随着时间的积累引起癌症。以胆囊癌为例:肥胖容易引起胆结石,胆结石是慢性胆囊炎的特征,后者又是胆囊癌的元凶之一。


脂肪组织会产生过量雌激素,而高水平的雌激素会增加患乳腺癌,子宫内膜癌,卵巢癌和其他一些癌症的风险。


肥胖者血液中的胰岛素水平和胰岛素样生长因子-1(IGF-1)经常升高。高水平的胰岛素和IGF-1可能促进结肠癌、肾癌、前列腺癌和子宫内膜癌的发展。




 ● 全身器官一直在被脂肪伤害



肥胖的危害是全方位全周期的,从儿童期开始,一直可延续到生命终结,可能从头伤到脚,累及全身几乎所有器官系统。



【大脑】:


美国加州大学洛杉矶分校研究发现,与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大脑认知功能越差。



【心脏】:

体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧,心脏必须提供更多的血氧。


动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。




【结肠】:

研究发现,肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。


专家认为,一大原因是,加工肉食和红肉摄入过量,增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。




【皮肤】:


肥胖症会导致体内激素变化,进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着,增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等),也会导致静脉功能减退,增加脚部溃疡危险。



【肺脏】:


法国一项研究发现,与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。过多脂肪会增加体内炎症反应,一定程度上损害肺脏。



那么,到底怎样才算“胖”呢?只关注体重可远远不够,下面这4个指标也得好好评估才行。






胖不胖,这4个指标说了算



#肥胖和癌症的关系,太恐怖了!



01

# 体质指数(BMI)

体质指数(BMI)是目前医学界普遍使用的体型判断标准,它能利用身高和体重之间的比例来衡量一个人是否过肥或过瘦。


体质指数(BMI)=体重(kg)/身高²(m²)


BMI是最常用于判断超重或肥胖的指标。中国人群的BMI参考范围为18.5-23.9 kg/m²,BMI ≥24 kg/m²为超重,BMI≥28 kg/m²为“肥胖”的范畴了,减肥势在必行。




02

# 腰围

体质指数并不能反映脂肪的分布,即便是体质指数正常的人,仍有部分人存在腹型肥胖,所以腰围指标也很重要。




腰围正确的测量方法:被测量者取垂直站立姿势,双足自然分开30cm左右,平稳呼吸,不要大口吸气。检查者用最小刻度为1mm的软尺,在髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点,沿水平方向围绕腹部一周,软尺紧贴而不压迫皮肤。

成年男性腰围若是≥90cm,成年女性腰围≥85cm,则为腰围超标,需要注意控制。




03

# 腰臀比

腰臀比即腰围除以臀围后的数值,它同样是评估肥胖的一个重要指标。


一般来说,健康男性的腰臀比应为0.85~0.9,女性的腰臀比为0.75~0.8,如果男性高于0.9、女性高于0.8,就存在较高的肥胖风险。




04

# 皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度,男性要少于15毫米,女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。






远离肥胖记住这几点





#肥胖和癌症的关系,太恐怖了!


有些人很苦恼:“我知道肥胖有很多危害,可是减不下来怎么办?”以下4点健康减重膳食原则要记牢:


食物多样、营养均衡,

严格控制热量摄入,

有较高的饱腹感,

高密度营养。



日常减肥可以这样进行:




1. 在控制饮食中总热量的前提下,适量减少脂肪的摄入,每天的菜肴多吃清炒或凉拌的;


2. 不吃煎炸食品和肥嫩多脂的肉类;


3. 少吃沙拉和冰淇淋;


4. 每天或隔天可以吃50克的红色瘦肉;


5. 在一个阶段中,主食可以用杂粮和薯类代替;


6. 每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果、100克左右的菌藻类食物、50克左右的豆制品;


7. 适量用无糖豆浆、低脂牛奶、无糖酸奶代替碳酸饮料、瓶装茶等甜饮料;


8. 每天要有足够的运动,这也是减肥的关键所在。




 ● 预防肥胖,可以做哪些筛查?




除了通过健康的饮食习惯和规律的运动外

还需定期进行肥胖及其并发病的筛查

控制体重和血压水平的变化

以更好地预防、降低相关疾病发病风险




1

所有成年人应每年至少筛查一次:BMI、测量腰围;

2

肥胖或超重者应每年至少筛查一次:空腹血糖或任意点血糖监测检测;

3

肥胖或超重者应至少每半年检测一次:血压、血脂检查。



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