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女性铁蛋白偏低的危害有哪些 如何提高铁蛋白偏低?女性铁蛋白偏低会造成以下疾病。
1.铁幼粒细胞性贫血、再生障碍性贫血。
2.营养不良、重度烧伤、肾功能衰竭。
3.遗传性转铁蛋白缺乏症。
4.急性肝炎、慢性肝损伤等。
铁蛋白低往往发生在身体逐渐适应低铁水平时。有很多原因可以导致出现这种情况。那么如何提高铁蛋白偏低?
1、服用提高铁吸收率的营养补充剂，包括维生素C，铜，叶酸，维生素B12，叶绿素，钼和硒等，它们都有助于更好的从食物和营养品吸收铁。铁的**日摄入量是男性15-20毫克，女性18-30毫克。健康成年人**一天可以容忍75毫克铁，超过这个数量就有可能产生中毒反应。
2、避免吃抑制铁吸收的食物。红葡萄酒，咖啡，茶，大豆蛋白，高纤维饮食以及麦麸包含的植酸都可以抑制铁吸收。锌，钙，镉，镍，镁，铬，磷和锰过量摄入也会产生同样负面影响。
3、在服用营养补充剂或改变基本饮食习惯前，建议咨询医生。如果使用不当，铁营养补充剂有损害健康的风险。医生可以帮助你建立一个有效的增补计划。
4、吃含铁丰富的食物。这些食品包括动物器官肉类(特别是肾脏，心脏和肝脏)和精瘦肉，豆类，坚果和种子，水果干和鱼子酱等。**数量适当，避免铁摄入过多导致毒性。
