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女性铁蛋白偏低的危害有哪些 如何提高铁蛋白偏低?

来源:中康体检网 发布时间:2016-07-27 点击量:1058

导读:   女性铁蛋白偏低的危害有哪些 如何提高铁蛋白偏低?女性铁蛋白偏低会造成以下疾病。

  女性铁蛋白偏低的危害有哪些 如何提高铁蛋白偏低?女性铁蛋白偏低会造成以下疾病。

  1.铁幼粒细胞性贫血、再生障碍性贫血。

  2.营养不良、重度烧伤、肾功能衰竭。

  3.遗传性转铁蛋白缺乏症。

  4.急性肝炎、慢性肝损伤等。

  铁蛋白低往往发生在身体逐渐适应低铁水平时。有很多原因可以导致出现这种情况。那么如何提高铁蛋白偏低?

  1、服用提高铁吸收率的营养补充剂,包括维生素C,铜,叶酸,维生素B12,叶绿素,钼和硒等,它们都有助于更好的从食物和营养品吸收铁。铁的最佳日摄入量是男性15-20毫克,女性18-30毫克。健康成年人最高一天可以容忍75毫克铁,超过这个数量就有可能产生中毒反应。

  2、避免吃抑制铁吸收的食物。红葡萄酒,咖啡,茶,大豆蛋白,高纤维饮食以及麦麸包含的植酸都可以抑制铁吸收。锌,钙,镉,镍,镁,铬,磷和锰过量摄入也会产生同样负面影响。

  3、在服用营养补充剂或改变基本饮食习惯前,建议咨询医生。如果使用不当,铁营养补充剂有损害健康的风险。医生可以帮助你建立一个有效的增补计划。

  4、吃含铁丰富的食物。这些食品包括动物器官肉类(特别是肾脏,心脏和肝脏)和精瘦肉,豆类,坚果和种子,水果干和鱼子酱等。确保数量适当,避免铁摄入过多导致毒性。


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