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高血脂食谱:高血脂吃什么食物好

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-11 点击量:756

导读: 高血脂在我们日常生活中是非常多见的,而在老年中发病就更加频繁,若想要让高血脂得到控制,首先必须从饮食治疗入手。

  高血脂食谱:高血脂吃什么食物好?高血脂在我们日常生活中是非常多见的,而在老年中发病就更加频繁,若想要让高血脂得到控制,首先必须从饮食治疗入手。

  高血脂饮食主要原则:

  1. 低热量:有部分高血脂患者体型肥胖,因此,减少总热量,是主要的减肥方法,通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。

  2. 低脂,低胆固醇饮食:血中甘油三酯受饮食影响较大,而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,也可以导致高血脂。

  高血脂食谱:高血脂吃什么食物好?高血脂是常见的疾病,饮食上要注意以下几点:

  1、多吃高纤维食物。高纤维食物含饱和脂肪酸较少,且可在小肠与胆固醇结合排出,减少其在肠道的囤积。

  2、红曲及大蒜萃取物等,也具降血脂效果。

  3、多吃富含维生素的水果,能帮助抗氧化,尤其是菠萝、百香果等水果,可减低血脂被氧化的机会,减缓血管硬化。

  4、健康的饮食原则是少油、少盐、少糖、素多荤少,这样可降血脂及血压,减缓动脉硬化。

  温馨提示:在日常生活中,高血脂患者必须要谨记低脂、低胆固醇、高膳食纤维、充足蛋白质、适量碳水化合物等饮食原则,还要配合运动锻炼,才能达到控制血脂的最佳效果。


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