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降血脂的食物有哪些 饮食降脂是基础

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-17 点击量:821

导读: 高血脂是常见疾病,饮食治疗以及保健是降血脂的关键,配合药物辅助治疗,长期坚持才能得到效果,而一些食物往往也有意想不到的降脂效果。

  降血脂的食物有哪些 饮食降脂是基础。高血脂是常见疾病,饮食治疗以及保健是降血脂的关键,配合药物辅助治疗,长期坚持才能得到效果,而一些食物往往也有意想不到的降脂效果。

  凉拌芹菜:取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm长,沸水稍煮捞起。

  大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。

  鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

  大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

  牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

  降血脂的食物有哪些 饮食降脂是基础。上述就是给大家介绍的比较常见的降脂食物,主要以素食为主,粗细粮搭配,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。


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