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血脂高吃什么好 高血脂应注意什么

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-17 点击量:792

导读: 对于已经确诊高血脂的患者来说,首先进行饮食控制是降脂的基础,那么血脂高的朋友在日常饮食上该如何取舍呢?

  血脂高吃什么好 高血脂应注意什么?对于已经确诊高血脂的患者来说,首先进行饮食控制是降脂的基础,那么血脂高的朋友在日常饮食上该如何取舍呢?

  对于一般高血脂患者的合理饮食结构主要分为以下五点:

  一是指每日饮1袋牛奶,内含250毫克钙,既补充了钙和蛋白质,又减少了高血脂的发病机会。

  二是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶,长期饮用可以起到很好的防治效果。

  三是指每日进食3份高蛋白质食品,每份可为瘦肉50克,或鸡蛋1个,或鸡鸭肉100克,或鱼虾100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份为宜;

  四是指“不甜不咸,有粗有细,三四五顿,七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿,每顿可吃七八成饱。

  五是指每日进食500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。

  高血脂应注意什么?

  高脂血症的饮食治疗目的在于减少血浆胆固醇和甘油三酯,具体措施包括:主粮应以谷类和杂粮为主并减少食物热量的摄取,保持理想体重;蛋白质的来源以鱼类、大豆及豆制品为主;宜低盐饮食,食油应以豆油、花生油、菜油、麻油等植物油为主,且应限量食用;多选择具有降脂功效的各种新鲜果蔬,适当增加膳食纤维的摄入;饮料以绿茶为主,少喝或不喝加糖的饮料。

  温馨提示:合理的饮食对一个人的健康起着非常重要的作用,任何的饮食不当都会让病情加重,而只要做好饮食才可以得、到一个好的状态,也可以早日地恢复健康的身体。


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