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吃什么降血脂 快速的饮食降脂法

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-17 点击量:774

导读: 如果身体出现了明显的脂肪堆积,血脂过高情况,那么合理的进行降脂是非常重要的,而饮食降脂是常见的一种方法。

  吃什么降血脂 快速的饮食降脂法。如果身体出现了明显的脂肪堆积,血脂过高情况,那么合理的进行降脂是非常重要的,而饮食降脂是常见的一种方法。

  首先应该选择粗杂粮作为主食的重要部分,因为粗杂粮没有磨去种皮所以膳食纤维非常丰富,而且碳水化合物所占的比例也就相应的减少了,所以它们产生的热量少,而膳食纤维在体内吸水膨胀产生的饱腹感比较好,可以有效的减少食物的摄入,粗杂粮的碳水化合物比精米白面的要少的多,因此经常吃粗粮摄取的热量也就相应的降低了很多。

  降脂食物如下:

  胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。

  黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

  蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉拌。

  苦瓜提取物有显著的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。

  洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。

  温馨提示:就目前来看,随着生活水平的提高,大家的身体状况却反而成反比下降,特别是近些年,患有高血脂的朋友们是越来越多,因此在此提醒大家注意饮食,为自己有一个健康的未来而努力。


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