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做体操对保持身体健康有很多益处，但也不是没有禁忌的，尤其是老年人，在做体操时，一定要根据自己的身体情况来调节，而不要勉强自己。老年人也可根据自己的情况，将体操重新编排，但要注意咨询一下健身专家的意见，看是否符合健身的原则，是否安全。为自己量身定做一套体操应当注意以下事项：
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在做操前，**做一下深呼吸;不宜从事强力、弯曲或仰伸躯体、头部向下、身体急速俯仰、手足剧烈移动、跳跃及急跑等动作;动作要**，但不要勉强自己做一些做不到的动作;还要培养节奏感，注意动作的连贯性，保持节与节之间连贯自然，一气呵成，但如果中途身体有不适症状出现，就要及时停止。
动作少，但动的部位不少
把活动相连的部分编在一起，不仅能保持动作协调，而且能将各个部位都带动起来，引起连锁反应。如头、颈部的动作编在一起，臂活动必然连及肩和胸背，腰腹部的活动则牵涉胸廓和下肢、髋关节，可谓一举多得。
活动限度要适宜
无论是关节还是肌肉，其活动范围都是有限度的，不可随意设置超出其承受能力。
动作要有针对性
身体有许多容易疲劳的部位，应根据不同的疲劳部位编排不同的动作。长时间不活动或少活动的部位，设计的一些动作要轻，运动量要小;长时间用力的部位要尽量采用一些放松、柔和的动作。
运动量要适中
凡是运动都要要循序渐进，体操也不例外，一定要遵循由易到难，由简到繁，由运动量小到逐渐加大的原则。
【体检网温馨提示】
当我们面对工作压力而难以挺直腰板，当我们忍受电脑生活带来的颈椎病痛，当我们的机体日益衰老、体态渐渐臃肿、脸上写满沧桑……那么不妨每天做20分钟的体操。
