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上爬楼梯,下坐电梯

来源:中康体检 发布时间:2012-10-23 13:54:47 点击量:1066

导读: 来医院做免费体检的老年人,常常被问到平时有没有锻炼。他们会说没有,细问的话就会知道他们每天就买菜、接送孙子上学和放学都是步行、或爬楼梯。在年青人都往健身房跑的时侯,部分老年人却选择了爬楼梯这样一种经济实惠的锻炼方式。专家表示,爬楼梯时,最好步行上楼,电梯下楼,这样更有利于健康。

来医院做免费体检的老年人,常常被问到平时有没有锻炼。他们会说没有,细问的话就会知道他们每天就买菜、接送孙子上学和放学都是步行、或爬楼梯。在年青人都往健身房跑的时侯,部分老年人却选择了爬楼梯这样一种经济实惠的锻炼方式。专家表示,爬楼梯时,最好步行上楼,电梯下楼,这样更有利于健康。

据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人,用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。

中康体检网小编温馨提示:

在年青人都往健身房跑的时侯,部分老年人却选择了爬楼梯这样一种经济实惠的锻炼方式。专家表示,爬楼梯时,最好步行上楼,电梯下楼,这样更有利于健康。

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