来源：中康体检 发布时间：2012-10-23 点击量：6364 体检动态
导读：来医院做免费体检的老年人，常常被问到平时有没有锻炼。他们会说没有，细问的话就会知道他们每天就买菜、接送孙子上学和放学都是步行、或爬楼梯。在年青人都往健身房跑的时侯，部分老年人却选择了爬楼梯这样一种经济实惠的锻炼方式。专家表示，爬楼梯时，**步行上楼，电梯下楼，这样更有利于健康。
来医院做免费体检的老年人，常常被问到平时有没有锻炼。他们会说没有，细问的话就会知道他们每天就买菜、接送孙子上学和放学都是步行、或爬楼梯。在年青人都往健身房跑的时侯，部分老年人却选择了爬楼梯这样一种经济实惠的锻炼方式。专家表示，爬楼梯时，**步行上楼，电梯下楼，这样更有利于健康。
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
中康体检网小编温馨提示：
在年青人都往健身房跑的时侯，部分老年人却选择了爬楼梯这样一种经济实惠的锻炼方式。专家表示，爬楼梯时，**步行上楼，电梯下楼，这样更有利于健康。
上一篇：快步走——延迟脑萎缩
下一篇：老人不能选择的五类运动
全国3000多家医院
累积服务预约体检人次突破100万+
院方指定授权
医院官方授权预约合作方
预约退改承诺
体检预约改期、退款快速处理
体检预约指导
专家为您推荐体检套餐
检后报告解读
检后专家详细解读体检报告
Copyright 2012-2024 viptijian.com 版权所有：中康体检网(福州中康信息科技有限公司) ICP证：闽ICP备10017105号
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知网站地图增值业务经营许可证：闽B2-20160065
请使用微信扫描二维码登录
