来源：中康体检网 发布时间：2012-12-20 点击量：1605 体检动态
导读：在学校的学生都处在接受知识的黄金时代，可时候他们的身体往往也处于营养缺乏期。在除了吃鸡蛋、牛奶之外，还应适当吃些肉类，因为肉类中的铁易吸收，利用率高，牛奶中含铁少，鸡蛋中的铁不易吸收。必要时要去医院做个检查，看看是否有缺铁性贫血。
在学校的学生都处在接受知识的黄金时代，可时候他们的身体往往也处于营养缺乏期。在除了吃鸡蛋、牛奶之外，还应适当吃些肉类，因为肉类中的铁易吸收，利用率高，牛奶中含铁少，鸡蛋中的铁不易吸收。必要时要去医院做个检查，看看是否有缺铁性贫血。
（1）多吃绿叶蔬菜。多吃鸡血可预防营养性缺铁性贫血。
（2）防止挑食、偏食。
饮食疗法
富含优质蛋白质的食物：蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
此外，铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
中康体检网小编温馨提示：
上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。对于重度贫血者可口服铁剂或口服液。
上一篇：不要让中国的小孩缺乏蛋白质
下一篇：喝酒者小心患上脂肪肝
全国3000多家医院
累积服务预约体检人次突破100万+
院方指定授权
医院官方授权预约合作方
预约退改承诺
体检预约改期、退款快速处理
体检预约指导
专家为您推荐体检套餐
检后报告解读
检后专家详细解读体检报告
Copyright 2012-2025 viptijian.com 版权所有：中康体检网(福州中康信息科技有限公司) ICP证：闽ICP备10017105号
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知网站地图增值业务经营许可证：闽B2-20160065
在线咨询
客服电话
公众号
套餐对比
0
请使用微信扫描二维码登录
