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1月关键词：防寒
健康日历：1月的***个周日为国际麻风日。
气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。 中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。对于生活在北方的你来说，一年中所有最寒冷的天气都将在这个月份里“恭候”着你。
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
健康预报：呼吸道疾病、心脑血管病等将以“高姿态”出现。 注意锻炼，多散步、慢跑等，注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
防护要点：注意防寒保暖，对老年人来说，尤其需要避免心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病**。年轻人感冒要防心肌炎;儿童感冒要防中耳炎。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
推荐食疗
当归枸杞炖羊肉
用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。
功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。
