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睡觉时身体突然“抖”一下是怎么回事？
快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”。
临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时，肌肉的不自主抽动，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。据美国睡眠协会调查，有70%左右的人在一生中至少会经历一次入睡抽动，这其中有10%的人几乎每天都会经历一次。
也就是说，入睡抽动的现象非常普遍。
很多人会觉得这是一种疾病，但实际上，几乎所有的入睡抽动都随机发生在健康人群中。入睡抽动其实只是一种良性的抽动，就像打嗝一样，是生理性的肌抽跃，不会对身体造成伤害。
但如果睡梦中抖得太频繁了，可能是身体出现了以下情况：
第一是身体过度疲劳
工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳，精神紧张，会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐。
第二是缺钙
体内缺钙引起的入睡抽动，这种情况在学生以及发育期的孩子身上比较多见。正在长身体的孩子，如果体内的血钙紧缺，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
第三是脑部疾病
如果频繁的出现了入睡抽动，清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况，这可能提示大脑出现了问题，比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病。
这是大脑在发出信号，表明身体健康已经亮起了红灯，需要尽早到医院检查。
应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，明确病因。
不想总被“抖醒”，该怎么做？
#01
首先生活作息要规律，避免熬夜、晚睡。睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。
#02
少喝咖啡、茶，过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠。
#03
适当补钙，补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动。
#04
避免趴睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，从而让入睡抽动的概率更高。
总结：大部分人出现睡觉时抖一下，这种现象都是一种正常的生理反应，因此不必太过于担心。但如果是由于病理性因素导致的，那么就需要引起大家的重视，需及时上医院进行检查治疗，以免造成不可挽回的伤害。
