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睡觉时身体突然抖一下?原来是身体这里出问题了

来源:中康体检网 发布时间:2021-11-29 点击量:291  体检常识

导读:快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象,医学上称为“临睡肌抽跃症”。

睡觉时身体突然“抖”一下是怎么回事?


快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象,医学上称为“临睡肌抽跃症”


临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时,肌肉的不自主抽动,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。据美国睡眠协会调查,有70%左右的人在一生中至少会经历一次入睡抽动,这其中有10%的人几乎每天都会经历一次。


也就是说,入睡抽动的现象非常普遍。


很多人会觉得这是一种疾病,但实际上,几乎所有的入睡抽动都随机发生在健康人群中。入睡抽动其实只是一种良性的抽动,就像打嗝一样,是生理性的肌抽跃,不会对身体造成伤害。


但如果睡梦中抖得太频繁了,可能是身体出现了以下情况:


第一是身体过度疲劳


工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳,精神紧张,会使大脑神经处于持续兴奋状态,在睡觉时引起身体发生一系列反应,比如会不由自主地出现抽搐。


第二是缺钙


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体内缺钙引起的入睡抽动,这种情况在学生以及发育期的孩子身上比较多见正在长身体的孩子,如果体内的血钙紧缺,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。


第三是脑部疾病



如果频繁的出现了入睡抽动,清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况,这可能提示大脑出现了问题,比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病。


这是大脑在发出信号,表明身体健康已经亮起了红灯,需要尽早到医院检查。


尽快去医院做脑部CT或磁共振检查,明确病因。


不想总被“抖醒”,该怎么做?


#01

首先生活作息要规律,避免熬夜、晚睡。睡前应放松精神,可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。


#02

少喝咖啡、茶,过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调,从而影响睡眠。


#03

适当补钙,补钙不止是孩子和中老年人的事,年轻人也应注意钙的摄入,减少因缺钙引发的入睡抽动。


#04

避免趴睡,这种睡姿会使胸腔被直接压迫,呼吸容易受到阻碍,从而让入睡抽动的概率更高。

总结:大部分人出现睡觉时抖一下,这种现象都是一种正常的生理反应,因此不必太过于担心。但如果是由于病理性因素导致的,那么就需要引起大家的重视,需及时上医院进行检查治疗,以免造成不可挽回的伤害。

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