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血脂高怎么办 血脂高吃什么水果好?

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-09 点击量:858

导读: 随着人们生活压力的不断增大,高血脂疾病已经成为当今许多人的困扰,那么出现血脂高的情况该怎么办呢?让我们一起来了解下吧。

  血脂高怎么办 血脂高吃什么水果好?随着人们生活压力的不断增大,高血脂疾病已经成为当今许多人的困扰,那么出现血脂高的情况该怎么办呢?让我们一起来了解下吧。

  正确运动

  积极运动有助提高好胆固醇水平,但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等运动。

  防止超重

  身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱,导致血脂水平升高。

  吃对食物

  正确的饮食对降脂非常有帮助。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类,以及全谷食物都有益降脂。

  补剂降脂

  适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等,也有助于自然降血脂。

  当然预防血脂高的情况,除了在饮食和生活上多加注意之外,还要多吃新鲜的水果,那么,血脂高吃什么水果好?

  苹果:生津止渴,清热除烦,苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。

  西瓜:生津止渴.清热解暑,味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖等,是一种富有营养.纯净.食用安全的食品。

  香蕉:养阴润燥,生津止渴,香蕉营养丰富,它的功效也很多,可以清肠胃,治便秘,并有清热润肺,止烦渴解酒毒等功效。

  温馨提示:上述就是给大家介绍的血脂高的一些防治方法,需要提醒的是,水果虽然营养丰富,利于降脂,但是都不能多吃,需适量而为之。


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