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高血脂吃什么好 七大饮食原则要谨记

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-10 点击量:747

导读: 高血脂是三高中的一种,对于已经确诊的高血脂患者,首先可以先进行饮食控制降脂,那么血脂高的朋友在日常饮食上该如何选择呢?一起来看看。

  高血脂吃什么好 七大饮食原则要谨记。高血脂是三高中的一种,对于已经确诊的高血脂患者,首先可以先进行饮食控制降脂,那么血脂高的朋友在日常饮食上该如何选择呢?一起来看看。

  1.多吃鱼类

  2.多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等

  3.多吃大蒜、洋葱

  4.每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

  5.宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

  6.宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

  7.多食含钙食物。专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。

  高血脂吃什么好 七大饮食原则要谨记。除了饮食降压之外,还需注意这几点:控制好体重、加强体力活动和体育锻炼、戒烟,少饮酒、避免过度紧张。


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