抗衰，从养肝护肝开始

　　肝脏是人体最重要的器官之一，也是人体**的腺体，对人体的代谢、解毒和免疫等起着十分重要的作用。肝功能的衰退不仅与人体衰老密切相关，而且肝是五脏中**出现衰老征象的器官。一旦出现了肝衰的症状，就标志着人体衰老的开始。那么具体怎样养肝护肝呢？下面就由中康体检的小编来为大家介绍。

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　　中医认为，肝属木，喜条达，恶抑郁，具有主疏泄、藏血的功能，能调节全身的气机，促进气血的运行，调畅情志，协助脾胃运化水谷，帮助肾完成生殖功能，被称为“将军之官”，具有保护机体，预防疾病的作用。若肝的功能降低，必然导致气血失调，脏腑功能紊乱。《内经》认为“肝气衰”是人体衰老的先导，调节肝的功能能使人体气血和调，心情开朗，脏腑功能协调，正气旺盛，可预防疾病，延缓衰老。

　　现代医学也证实，中医的藏象肝是一个功能系统，涉及了现代医学中的神经、内分泌、循环、消化、免疫等多个系统的功能。肝的功能异常，会令许多系统功能失调，引发其他疾病，加速衰老。

　　人进入老年后常常出现两目干涩、视物模糊、烦躁易怒、肢体活动不灵活等症状，都是由于肝功能的减退引起的。具体而言，肝血逐渐衰少，不能濡养官窍、筋脉，是导致上述症状的根本原因。因此，肝衰是人体衰老的先导。

　　综上所述，肝在衰老中占有重要的地位，肝气衰是人体衰老的先导，肝之疏泄正常则气血和调，脏腑功能协调，正气旺盛，能预防疾病和延缓衰老的发生，故调肝具有延缓衰老的作用。具体怎样护肝养肝，不妨参考下面的几项措施。

　　要多饮水

　　平常多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢和腺体分泌，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　要少饮酒

　　少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。

　　注意饮食平衡

　　暴饮暴食、饥饱不均的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，要多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　保持心情舒畅

　　由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。护肝养肝，首先学会制怒。不得已而发怒时，也要尽快做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。

　　经常遗量运动