心脑血管病人午睡有讲究

据报道，午睡是心脑血管病人借以小憩的时间。有学者对午睡和不午睡的人群进行了调查，经统计学分析后发现有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30％，原因是午睡让心血管系统有片刻的休息。

但是心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险。据德国学者研究，有三种人的午睡有一定的危险：体重超过标准体重20％的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍特别是因脑血管疾病而经常头晕的人。这是因为饭后午睡(特别是炎热的夏季)皮下血管扩张血流量增加，饱餐后血液涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，有关科学家建议可改在午饭前小睡30分钟，可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。据说这30分钟小睡的保健作用，超过饭后午睡2小时的效果。

除此之外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：

(1)宜采取以头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。(2)高血压、冠心病人睡前忌服降压药，因为人体在入睡后比睡前的血压下降20％，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。(3)午睡以一小时左右为宜，起床前在心前区和胸部做5~10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。

中康体检网小编温馨提示：

老年人最需要有劳有逸，而午睡正是心脑血管病人借以小憩的驿站。但是有心脑血管的患者在午睡时也要注意以上一些细节，达到午睡对您有益而无害。